Vyrovnajte hladiny svojich hormónov a bude vám lepšie

Hormonálna nerovnováha a adrenálna únava (z vyčerpaných nadobličiek) sú bežnejšie, než si myslíme.  Adrenálna únava je veľmi bežná, a vzniká tým, že v týchto časoch žijeme vo svete s heslom „bojuj alebo uteč“ .  Sme v pohybe a nikdy si nedáme čas, aby sme si skutočne oddýchli.

Či sme vystresovaní preto, lebo sme prišli neskoro do práce, alebo bojujeme o záchranu života, náš adrenálny systém nepozná rozdiel.  V každom prípade vysiela rovnaké množstvo kortizolu.  Keď máme priveľa kortizolu, zasahuje to do trávenia, imunitnej funkcie, spánku a základných hormónov.

Na oplátku môže byť zodpovedný za veci ako sú ukladanie tuku okolo brucha, vysoký tlak, zdravie kostí, úzkosť, imunita, nálada, chuť na sex, zápal a neschopnosť sa sústrediť.

Ak sú hladiny kortizolu neustále zvýšené, čo je pri našom životnom bojujúcom alebo utekajúcom životnom štýle bežné, potom sú požiadavky na naše nadobličky priveľké, a my dostávame adrenálnu vyčerpanosť.  Začíname sa spoliehať na kofeín, aby sme sa nejak prebrázdili dňom, čo naše nadobličky následne  vyčerpáva ešte viac, nemôžeme spať, pretože náš rytmus spania je úplne rozhádzaný z toho, že sme v strese.  Sme unavení. Necítime sa dobre a obrazne povedané „jazdíme na výpary“, a tak je náš celý endokrinný systém narušovaný a hormóny sa dostávajú do nerovnováhy.

A čo s tým?

Tu sú spôsoby ako zlepšiť fungovanie nadobličiek a celkovú hormonálnu nerovnováhu a predísť tak množstvu závažných zdravotných problémov:

1. Jedzte tri vyvážené jedlá denne a približne dve menšie jedlá, aby ste si udržali vyrovnanú hladinu cukru.  Udržiavanie zdravej hladiny cukru v krvi je kľúčom k celému endokrinnému systému a obzvlášť k funkcii nadobličiek. Tzn. neprejedať sa ani nehladovať. Ešte viac rád sa dozviete v knihe 5 pilierov zdravia

2.Jedlo na podporu nadobličiek a na vyrovnanie hormonálneho systému:

• Jedlá plné živín – jedlo vo svojom najprirodzenejšom stave.
• Mleté semiačka chia obsahujú zdravú vlákninu a nenasýtené omega-tuky.
• Žĺtky z vajíčok sú najlepším jedlom na opravu nadobličiek. Uistite sa, že jete vysokokvalitné žĺtky od voľne chovaných sliepok.
• Extra panenský kokosový olej – zdravý tuk, ktorý pomáha stabilizovať hladiny cukru v krvi
• Pridajte do svojej diéty Himalájsku soľ po prebudení ½ čajovej lyžičky vo filtrovanej vode /resp. prevarenej/. Môžete si dať viac, ak máte málo energie počas dňa.
• Pridajte pickles – kvasenú zeleninu do svojej stravy, aby ste dostali aktívne probiotiká a tiež užívajte dobré probiotiká ako je PB Assist od DoTerry, ktoré vášmu telu pomôžu v mnohých aspektoch.
• Jedzte veľa zeleniny a zeleninových džúsov (chaluhy, ružičkový kel, zelené a čierne olivy, paprika, kel, mangold, zeler, cukiny).
• Pridajte jedlá bohaté na živiny a tepelne neupravené ako naklíčené orechy a semienka.
• Morské riasy ako nori, wakame, kombu a hijiki sú všetko úžasné liečivé jedlá.
• Kupujte organické, kedykoľvek sa dá, pasené na tráve, ak jete hovädzie mäso, voľne chované sliepky, divokého lososa (nie z farmy), bio vajíčka.
• Držte sa preč od: procesovaných jedál, cukru, produktov z bielej múky, produktov, ktoré obsahujú veľa prísad, kofeínu, bubliniek, smažených jedál a  fast foodov.

3. Naštartujte svoj vyprázdňovací systém: Vyprázdňovanie – aspoň raz denne, ideálne  3 x denne. Pridajte citrón a citrónový olej (Lemon od DoTerra) do vody ako prvú vec čo ráno urobíte, aby ste naštartovali tráviaci systém a zalkalizovali ho, veľa vody- hydratácia je kľúčová, čistenie 2-4 krát ročne, črevná hydroterapia.

·         Oleje proti zápche – Digest Zen, Čierne korenie (Black Pepper), Fenikel, Peppermint.
Doplnky, ktoré sú veľmi nápomocné sú GX Assist, PB Assist a Zendocrine kapsule.

4. Postupy na vyrovnávanie hladín hormónov s esenciálnymi olejmi:

• Dajte 2 až 3 kvapky Frankincense (kadidla)  pod jazyk ráno a večer. – toto pomôže tiež s náladou rakovinou a zápalom
• Použite  muškátový olej (Geranium) masážne priamo ponad pečeň každý deň.
• Použite 2 kvapky zmesi Balance  na chdidlá ráno a večer.
• Najbežnejšie miesta na aplikáciu esenciálnych olejov za účelom vyrovnávania hormónov sú reflexné body na členkoch, spodku chrbta

Štítnej žľaze, pečeni, obličkách, oblasti uzlín, stred tela, po oboch stranách chrbtice  a oblasť kľúčnej kosti. Vôňa je silný nástroj, takže sa uistite, že ovoniate každý olej, keď ho používate, alebo ho dajte do difuzéra.

·         Ženy – Solace (Clary Calm), Balance, Whisper, Melissa (medovka), Sandalwood, Immortelle, cypress (cyprištek), geranium (muškát), clary sage(šalvia) a Balíček pre zdravie ženy (Women’s Health Pack), balíček celoživotná vitalita ( Life Long Vitality Pack)

·         Muži – Clary Sage (šalvia), Sandalwood, Balance, Cypress, Whisper, Immortelle pri erektilnej dysfunkciifor (natrite na semenníky a natierajte smerom nahor),  balíček celoživotná vitalita  (Life Long Vitality Pack).

Akné: Clear Skin, Immortelle, Bergamot, Clary sage (šalvia), clove (klinček), eucalyptus, frankincense (kadidlo), geranium (muškát), Roman chamomile (harmanček), lavender, lemon (citrón), lemongrass (citrónová tráva), marjoram, melaleuca (čajovník), patchouli, rosemary, sandalwood, spearmint, thyme, vetiver

Nadobličky (Adrenals): lavender, rosemary, clove (klinček), basil, peppermint, Elevation, Aromatouch Technique a balíček celoživotná vitalita ( Life Long Vitality Pack).  Levanduľa a rozmarín znižujú kortizon, keď sú inhalované.

Opuch: Cypress , fenikel (rozkladá tekutiny), geranium (muškát), grapefruit, lemongrass, rosemary, tangerine. Pite čistú vodu minimálne 1 pohár každú hodinu.

Endokrinný systém: Zendocrine, rozmarín, cinnamon (škorica), Black pepper (čierne korenie), dill (kôpor), technika Aromatouch

Endometrióza: Clary sage(šalvia), cypress, eukalyptus, geranium (muškát)

Plodnosť: Solace, Clary Sage, Frankincense, cypress, geranium, Melissa, fenikel, Roman chamomile (harmanček), tymián, Ylang ylang

Vyčerpanosť:  Ginger (zázvor), Peppermint (mäta), White Fir (biela jedľa)  balíček celoživotná vitalita (the Life Long Vitality Pack).

Balíček celoživotná vitalita ( Life Long Vitality Pack)  obsahuje vyrovnané doplnky na zvýšenie energie. Zázvor mäta a biela jedľa osobitne alebo spolu osviežujú.  Mätu a bielu jedľu inhalujte alebo naneste na spánky zázvor natrite ponad pečeň a nadobličky.

Postup proti vyčerpanosti s esenciálnymi  olejmi doTerra :

•  Užite 6 kvapiek Slim & Sassy a 3 kvapky mätového oleja a divokého pomaranča denne v kapsuli.
• natrite 2-3 kvapky  Citrus Blissu na spodok chodidiel každé ráno
• každý deň užívajte balíček celoživotná vitalita

Nechajte si urobiť nasledujúci “chrbtovú terapiu” raz týždenne:

• Najprv aplikujte kokosový olej pozdlĺž chrbtice.
•  Potom kvapnite ktorýkoľvek alebo všetky nasledujúce oleje na chrbticu: Začnite  Oregano,  potom Tymián, Citrus Bliss, divoký pomaranč, Frankincense, Rozmarín, Elevation, Aroma Touch… a ukončite  mätou (Peppermint)
•  Teplý zábal na 15 min po masáži chrbta pozdĺž chrbtice

Fibróza: Zmes: Zmiešajte 2 kvapky škorice, 10 kvapiek eukalyptu, 10 kv zázvoru, 10 kv mäty, a 3 kv rozmarínu s 2pol. Lyžicami kokosového oleja a masírujte hrudník a chrbát raz denne.

Návaly tepla: Peppermint (mäta), Geranium (muškát), citrusové oleje, Balance a šalvia.  Peppermint   skvelý spôsob ako sa ochladiť a môže byť efektívny na chodidlá v noci, na zátylok, na hrudník a niektorí preferujú dať si niekoľko kvapiek mäty do sprejovacej fľaštičky kvôli ľahšej aplikácii.

Impotencia: Clary sage (šalvia), clove(klinček), ginger (zázvor), sandalwood, ylang ylang

Libido:  Sandalwood, Ylang Ylang, Ginger (zázvor), Peppermint (mäta), Elevation, Clary Sage (šalvia)

Nízky cukor v krvi: škorica (Cinnamon), klinček (clove), tymián, Slim and Sassy

Menopauza: Levandula, Whisper, a Geranium s niekoľkými špeciálnymi masážnymi ťahmi ponad brucho a ramená raz rýždenne po osem týždňov. Nastane značná redukcia menopauzálnych symptómov vrátane depresie a bolesti.

Migrény – Past Tense,  mäta, kadidlo

Zmeny nálad: balíček celoživotná vitalita (LLV), Solace Bergamot, Clary sage (šalvia), fenikel, geranium (muškát), levandula, citrón, peppermint (mäta), rozmarín, sandalwood, smrekovec opadavý  (blue spruce), ylang ylang

Vaječníky: Muškát a/alebo rozmarín (reguluje).

Hypofýza: Frankincense, sandalwood

PMS: Solace , bergamot, Clary sage, fennel, geranium, grapefruit, lavender, Roman chamomile

Zvýšenie Progesterónu – Solace/Clary Calm, Balance, Geranium, Frankincense, Levandula,zázvor, majoránka, oregano, tymián, ylang ylang. Takisto natrite 3 kvapky z obidvoch, z majoránky a tymiánového oleja rozriedeného kokosovým olejom ponad pečeň večer.

Prostata: Helichrysum (slamienka), Immortelle

Málo testosterónu –Balance, Whisper, Sandalwood, Cypress, Clary Sage (šalvia) , Geranium, zendocrine rozmarín. Pridajte 1-2 kvapky Santalového dreva do 1 lyžice kokosového oleja a aplikujte masážne na semenníky a spodok chodidiel.

Rovnaký postup môžete použiť aj s Clary Sage (šalvia) alebo iným olejom uvedeným vyššie.  Tiež môžete tieto oleje difúzovať, alebo použiť iné inhalačné techniky. Balíček celoživotná vitalita ( Life Long Vitality) používajte pravidelne. Ak je hladným problémom možná infekcia, zvážte použitie GX Assistu alebo inej detoxikácie.

Śtítna žľaza:

·         Dysfunkcia: Klinček

·         Hyperthyroidizmus: Myrha, Balance

·         Hypothyroidizmus: Klinček, mäta, spearmint.

·         Podpora: Myrha (natierajte na ruky a chodidlá).

Niektoré oleje na zahrnutie do svojej rutiny na balancovanie hormónov a proti adrenálnej vyčerpanosti:

·         Geranium (muškát) a Frankincense (kadidlo) – tiež pomáhajú vyrovnávať telo ako celok,  vyrovnávajú celý endokrinný systém.

·         Zendocrine – bol špeciálne vyvinutý na pomoc endokrinnému systému- Podporuje zdravé čistiace a filtračné funkcie pečene, obličiek, hrubého čreva, pľúc a kože

·         Solace/Clary Calm Toto je špecifická zmes na balancovanie hormónov a manažovanie symptómov PMS – predmenštruačného symptómu) – Aplikujte na spodok chodidiel, zátylok, spánky a/alebo inhalujte vôňu. Vonia veľmi dobre. Používam ho ako parfém.

·         Balance – pomáha všetkým systémom, prináša rovnováhu a pokoj a zvyšuje sústredenie. Pomáha vyrovnávaniu všetkých hormónov.

·         Whisper – Výborný na mnohé hormonálne ťažkosti a pomáha mužom aj ženám

·         Santalové drevo: upokojuje.  Prirodzene vyrovnáva hormóny.  Zvyšuje testosterón.  Zmiešané s kadidlom (frankincense) vyrovnáva štítnu žľazu a endokrinný systém, pomkáha regulovať  hypothalamus.

·         Frankincense – Frankincense takisto vyrovnáva endokrinný systém. Dajte si 2 alebo 3 kvapky pod jazyk každý večer a každé ráno.

·         Medovka – Vyčerpanosť depresia, pomoc pri menštruácii,  Medovka tiež zabíja vírusy ešte pre tým ako sa dostanú do bunky.

·         Balance a Geranium (muškát) – hypothyroid (spomalená štítna žľaza) a nadobličky – týždeň natierajte na lymfatické uzliny na krku a na zápästi.  Potom striedajte s citrónovou trávou, myrhou, mätou ďalší týždeň .  Striedajte až kým sa budete cítiť vyrovnaní.

·         Past Tense –  na zápalové potiaže ako sú  artritída, chronická bolesť, bolesť kĺbov.  Migrény vyplývajúce z hormonálnej nerovnováhy, akýkoľvek typ bolesti hlavy.

Narúšače endokrinného systému:  

•                      Lak na nechty, telové mlieko a dezodorant– vúčšina obsahuje chemické produkty z čeľade ftalátov (DBP, DEHP).  Tieto sa používajú, aby jmäkčili a zjemnili produkty.

Nahraďte Čajovníkom a Purify ako dezodorant – použite kokosový olej ako telové mlieko, Immortele na tvár. Nájdite prírodný lak na nechty v bio obchode. 

•                     Zubná pasta, šampón, soli do kúpeľa sprchovací gél – zahoďte ak obsahujú sodium lauryl sulfate (SLS ) alebo sodium lauryl ether sulfate (SLES).  Tieto sú prodávané ako činidlá a emulzifikátory.

Nahraďte zubnou pastou  On Guard z DoTerry alebo klinčekovou pastou z Missivy, alebo si vyrobte vlastnú s použitím jedlej sódy, kokosového oleja a mätového esenciálneho oleja.

•                      Kondicionér, základ, maska na tvár a krém – zahoďte, ak na štítku uvádzajú parabény vrátane methylu, propylu, butylu a ethylu.  Tieto sa používajú ako antibakteriálne činidlá a konzervanty.

Nahraďte kokosovým olejom, esenciálnymi olejmi z doTerry, Citrónom pre lesk vlasov, Immortellom  alebo Kadidlom (Frankincense) na tvár. Objednávajte na: tianavit@tianavit.sk

•                     Mydlo, sprej na vlasy, špirála, makeup a pena na holenie – zahoďte, ak obsahujú chemikálie z rodiny anolamínov (DEA, TEA, MEA).  Tieto chemikálie sa používajú ako emulzifikátory, prispôsobovače pH, konzervačné látky a peniace činidlá.

Nahraďte prírodnými alternatívami (tuhé mydlo, ražná múka, marocký íl, ajurvedské bylinné prášky) alebo si u mňa objednajte prírodnú kozmetiku zn. Missiva.